原標題：山醫大一院中醫科專家提示：小暑至盛夏始 忌兩事吃三寶

本報訊（記者劉濤）7月7日是二十四節氣中的小暑。一到小暑，外面是桑拿，屋里是蒸籠，白天頭昏腦漲，晚上空調一吹又腰酸腿痛，濕熱、寒邪一起折騰身體。7月6日，山醫大一院中醫科主任郭洪波表示，小暑到來，盛夏開始，此時養生忌寒涼、忌熬夜，小暑調得當，入伏少受罪。

“小暑時節養生，一定要忌寒涼、忌熬夜?！惫椴ㄌ嵝?，一是忌寒涼，寒飲冷食傷脾胃。小暑雖熱，可人體陽氣已浮于外，脾胃正處在“外虛內弱”的狀態。一旦喝太多的冰鎮飲料，陽氣被寒邪打壓，脾胃就受傷，先腹脹、大便溏，后濕熱互結成痰，關節也跟著疼。郭洪波建議，冰箱里拿出的水果、飲料，放10分鐘再入口；一天喝冷飲不超200毫升，最好換成溫熱綠豆薏米湯，既解暑又祛濕。二是忌熬夜，心神失養易上火。小暑以后入伏，地表散熱慢，人體心火最旺。熬夜傷腎傷肝還傷心，第二天臉上冒痘、口舌生瘡都是常見的表現。郭洪波建議，每晚10時30分前睡覺，睡前泡腳10分鐘，水溫40℃左右，助陽歸根；若晚睡，臨睡前喝一杯百合蓮子湯，斂心火、養心陰。

“此時養生建議吃‘三寶’，就是薏苡仁、蓮葉、黃瓜?！惫椴ū硎?，薏苡仁甘淡微寒，入脾胃，對夏濕最對癥。用薏苡仁30克、赤小豆20克、蓮子10克，煮粥當早餐，一周吃3次。脾虛便溏者，要先炒薏苡仁至微黃，性溫不傷陽，再熬粥。

蓮葉，俗稱“荷葉”，味苦微澀，入心脾，有清心功效。把一片鮮荷葉剪絲，加茉莉花3克、蜂蜜少許，沸水沖泡當下午茶飲用，可苦泄心火、芳香化濁。

黃瓜，甘寒多汁，可清熱生津，且纖維柔軟不傷胃。建議黃瓜帶皮切丁，與木耳、胡蘿卜小炒，滴兩滴陳醋，補鉀又護胃。脾虛腹瀉者食用黃瓜，一次別超過半根，寒涼過度反傷陽。